｢綺麗に痩せたい｣｢体重も落としたいけど見た目を重視したい｣そんな方に今すぐ取り入れてほしいのがプロテイン。
プロテインを摂ることで、筋肉量アップに繋がり代謝が上がって痩せやすく、太りにくい体をつくることができます。
まず、プロテインとはたんぱく質のこと。たんぱく質は筋肉をつくる材料です。たんぱく質は肉や魚、卵に含まれていて食事から摂れていると思っていますよね？しかし、普段の食事からだけでは不足していることが多いです。そこでプロテインを取り入れ、不足しているたんぱく質を補うが必要があります。
プロテインには種類が3つあります。動物性タンパク質である牛乳由来のカゼインプロテイン、ホエイプロテイン、植物性たんぱく質である大豆由来のソイプロテインです。それぞれ体内への吸収と消化の速さが異なります。
その中でも大豆由来のソイプロテインが私のおすすめです。吸収と消化が緩やかなため腹持ちがよく、間食を抑えることにも繋がります。
そんなプロテインを効率よく摂るにはタイミングが重要です。そのタイミングとは運動後。綺麗に痩せるためには運動を一緒に取り組む事が近道です。運動後は筋たんぱく質の合成が促進されるため、そこにプロテインを取り入れることで筋たんぱく質の合成率を上げることができ、効率よく筋肉量をアップさせ代謝を上げ綺麗に痩せることができるのです。
ただ体重を減らすのではなく、綺麗に痩せるのは1週間、1ヶ月で叶うものではありません。継続をして長い期間を経て得ることができます。
継続していけば必ず手に入れることができると私は信じています。
プロテインは種類や味が様々あるため色々なものを試して自分に合うものを探してみてください。